Disfruta del Momento… paso 48: Párate a meditar

 

 

Solemos creer que para Disfrutar del Momento, para disfrutar de la vida a tope hay que estar en continuo movimiento y, por tanto, no paramos de hacer cosas. Nos llenamos la agenda de múltiples actividades y, lo que es peor, tenemos en mente una lista de las siguientes 20 o 30 cosas que quisiéramos hacer.

Y así vamos por la vida, corriendo, con la lengua fuera, estresados y con la sensación no sólo de que no damos a más, sino de que no estamos exprimiendo la vida lo suficiente.

O lo que es peor, cuando ya no podemos más y nos damos un ratito de descanso, de esos que yo llamo para perrear,  tirados en el sofá y mirando lo que pongan en la tele sea lo que sea, entonces nos sentimos culpables por estar perdiendo el tiempo. Un tiempo que consideramos precioso, que se nos escapa de las manos y que ¡no estamos disfrutando haciendo algo!

Pero en lo que no caemos es que estar constantemente haciendo algo sin parar nos impide Disfrutar del Momento Presente. Por ello, hoy nos vamos a parar a Meditar un poquito.

Confieso que soy una completa ignorante en cuanto al tema de la Meditación.  No sé qué es exactamente eso de meditar, no sé cómo se hace ni para qué sirve.

Sin embargo he hecho yoga durante muchos años y hemos terminado siempre la clase con “relajaciones” de un tipo u otro, o en pasos anteriores (p.ej.: cómo pensamos o cómo respiramos hemos hecho algo parecido a al ejercicio de Meditación que propone mi librito, así que os lo cuento y vamos a ver si meditamos un poquito.

Nos pondremos de pie, descalzos y con los pies ligeramente separados, los brazos caídos, en una postura relajada y cómoda, ya que vamos a estar unos así unos 15 minutos (os aconsejo que quienes como yo tengan problemas de espalda este ejercicio lo hagáis sentados o no aguantaréis así todo el ejercicio). Una vez en esta posición empezaremos por relajarnos, con los ojos cerrados nos centraremos primero en lo que sentimos a través de nuestros pies, en la sensaciones que percibimos al estar en contacto con el suelo. Luego poco a poco iremos centrándonos en qué perciben nuestras manos, nuestra piel, …

Después, nos centraremos en los sonidos que percibimos, qué sensaciones nos producen. Posteriormente abriremos los ojos … ¿qué vemos? ¿cómo lo percibimos?

Poco a poco pasaremos nuestra atención desde lo que hemos percibido del exterior a través de nuestros sentidos, hacia nuestro interior. Nos centraremos primero en nuestra respiración, en cómo inspiramos y cómo expiramos, ¿qué sensaciones experimentamos?, ¿qué siente nuestro cuerpo?

Para terminar dejaremos fluir nuestra mente, sin dejarla divagar, sin que se centre en algo concreto, sólo que fluya, que pase de un pensamiento a otro, de lo que vemos a lo que sentimos…

La verdad, es que el ejercicio se parece mucho a los ejercicios de relajación que he hecho hasta ahora, o sea que… ¿eso es Meditar?  Si alguien hace Meditación le agradecería que me lo aclarara, XD

El caso es que este pararse y dejar de hacer mil y una cosas, pero sin embargo no perder el tiempo perreando me ha ayudado bastante a relajarme, a llenarme de energía positiva y sobre todo a darme cuenta de que se TAMBIÉN puede disfrutar de la vida, Disfrutar del Momento Presente sin hacer nada, simplemente tomándome quince minutos de respiro.

No sé vosotras, pero yo le voy a hacer un huequito en mi apretada agenda semanal para tomarme 15 minutos a Meditar.

¿Qué me decís?, ¿es esto Meditación?. Y aunque no lo sea, ¿os sirve como a mí?

Besazos!!

 

¿Quieres recordar el paso anterior? Ve al paso especial: Celebra la Primavera